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Der Ratgeber "Nahrungsergänzungsmittel"

Ziel dieses Nahrungsergänzungsratgebers ist es Sie nicht weiter mit Pillen & Co. zu belästigen, sondern Ihnen einen neuen Einblick in das Thema zu gewähren. Der hier vorliegende Ratgeber für Nahrungsergänzungsmittel verschafft Ihnen einen Überblick...
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Der Ratgeber "Acai-Beeren"

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Der Ratgeber "Energy Drinks"

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Alles über die Mangostanfrucht

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Der Ratgeber "Aminosäuren"

Im folgenden Ernährungsratgeber erfahren Sie mehr über diejenigen chemischen Bausteine, aus denen sich alle Eiweißstoffe zusammensetzen - den Aminosäuren...
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Eine Aminosäuren-Übersichtstabelle

Essentielle, Semi-essentielle und Nicht-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren sind u.a. an der Bildung von Hirn - Botenstoffen, Muskeln, Hormonen und Enzymen beteiligt.

Zur Herstellung der für die Körperfunktionen benötigten Proteine benötigt der Organismus 20 verschiedene Aminosäuren. Davon werden 9 Aminosäuren als essenziell bezeichnet und müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden.

Natürliche Aminosäurequellen sind beispielsweise Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder Soja.

In der folgenden Übersicht finden Sie eine tabellarische Gegenüberstellung essentieller, semi-essentieller und nicht-essentieller Aminosäuren.

Aminosäure Dreibuchstaben-
code
Acyl-Gruppe Kategorie % in Proteinen Minimale Tagesdosis*
Alanin Ala Alanyl nicht-essentiell 9% k.A.
Arginin Arg Arginyl- semi-
essentiell
4,7% k.A.
Asparagin Asn Asparaginyl- nicht-essentiell 4,4% k.A.
Asparaginsäure Asp α-Aspartyl- nicht-essentiell 5,5% k.A.
Cystein Cys Cysteinyl- nicht-essentiell* 2,8% k.A.
Glutamin Gln Glutaminyl- nicht-essentiell 3,9% k.A.
Glutaminsäure Glu α-Glutamyl- nicht-essentiell 6,2% k.A.
Glycin Gly Glycyl- nicht-essentiell 7,5% k.A.
Histidin His Histidyl- semi-
essentiell
2,1% k.A.
Isoleucin Ile Isoleucyl- essentiell 4,6% 0,7
Leucin Leu Leucyl- essentiell 7,5% 1,1
Lysin Lys Lysyl- essentiell 7,0% 0,8
Methionin Met Methionyl- essentiell 1,7% 1,1
Phenylalanin Phe Phenylalanyl- essentiell 3,5% 1,1
Prolin Pro Prolyl- nicht-essentiell 4,6% k.A.
Serin Ser Seryl- nicht-essentiell 7,1% k.A.
Threonin Thr Threonyl- essentiell 6,0% 0,5
Tryptophan Trp Tryptophyl- essentiell 1,1% 0,25
Tyrosin Tyr Tyrosyl- nicht-essentiell 3,5% k.A.
Valin Val Valyl- essentiell 6,9% 0,8

Aminosäuren können vom Körper energetisch verwertet werden. In 1 g Aminosäuren stecken umgerechnet etwa 25 kcal in Kilokalorien.

* Angaben in Gramm pro Tag (g/d)
k.A. = keine Angabe


 Weitere Links zum Thema:

Tabellarische Übersicht von Aminosäuren
Elektrolytgetränke mit Aminosäuren

Thema Aminosäuren:
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**HINWEIS: Der Inhalt dieses Artikels beruht auf zahlreichen Online-Recherchen nach bestem Wissen und Gewissen. Er erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und Exklusivität. Die Aussagen darin sind keine Therapievorschläge und aus den Schlussfolgerungen können keine Heilversprechen abgeleitet werden. Das Nachahmen erfolgt auf eigener Verantwortung. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, Apotheker oder Heilpraktiker.


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